Para aumentar la masa muscular no basta con hacer ejercicio y consumir suficientes proteínas.
Aumentar la masa muscular puede perseguir un fin estético, pero más allá del aspecto conservar los músculos en estado óptimo ofrece beneficios para la salud. Y una increíble vitamina, que muchos suelen ignorar, puede ayudar y mucho a ganar fuerza.
La pérdida de masa muscular es sinónimo de debilidad, resta calidad de vida y juventud a la persona, acelera el envejecimiento y favorece el aumento de peso porque el músculo es el tejido metabólicamente más activo, explica el sitio Saber Vivir.
De todos modos, no alcanza con llevar una dieta sana y hacer ejercicio: también es clave conservar los niveles adecuados de vitamina D.
Vitamina D y estudios científicos
Un estudio Universidad Federal de São Carlos (UFSCar) en Brasil y del University College London (UCL) en el Reino Unido demostraron que los suplementos de vitamina D reduce el riesgo de dinapenia en personas mayores en un 78%.
Por su parte, siguiendo la misma línea, especialistas de la Universidad de Harvard resaltaron este estudio y remarcaron la importancia de mantener niveles idóneos de vitamina D para conservar la musculatura.
